消化疾病中心科普

冬季易消化不良，如何保护肠胃？

随着天气转冷，温度降低，许多人都喜欢在冬季进补，认为只有高脂肪的食物才能抵御寒冬。但口欲一时爽，过后往往就会给肠胃带来负担：消化不良、胃肠紊乱、胃胀气、打嗝等等一系列消化问题。长时间的消化不良，不仅影响工作生活，同时也会影响身心健康，因此，到了冬天，更需要正确控制饮食。

秋冬季常见的消化道疾病

01  急性胃肠炎

寒冷刺激会使消化道产生一系列变化，比如免疫力下降，导致病菌乘虚而入。生冷辛辣饮食、暴饮暴食、一日三餐不规律和感冒等易引发急性胃肠炎，其主要症状是呕吐、腹泻、阵发性腹痛，长时间呕吐腹泻会导致脱水、四肢无力、精神萎靡。

02  消化不良

天气转凉，人们食量增加，肉类进食过多，蔬菜品种及量进食不足，饮食结构不良，消化困难。加之天气变冷后运动减少，导致胃肠动力不足。以上因素导致消化不良在冬季发病更多，主要表现为反复发作的上腹部不适，餐后饱胀，反酸、嗳气、厌食等。

03  急性胰腺炎

急性胰腺炎以持续上腹痛、恶心、呕吐等为特点，轻者以胰腺水肿为主，少数重症患者会出现胰腺出血坏死，引发感染、腹膜炎和休克，重症坏死性胰腺炎患者的病死率在20%左右。患有胆结石、胆囊炎等胆道基础疾病以及血脂高的人群应尽量避免饮酒及过度进食高蛋白、高胆固醇、高热量的食物，以免造成重症胰腺炎。

04  消化性溃疡

指胃肠道黏膜被胃酸和胃蛋白酶等自身消化而形成的溃疡，其中胃溃疡和十二指肠溃疡最为常见，多呈现为节律性、周期性上腹痛，出现疼痛的时间与进食相关，于饥饿时或饱餐后明显。冬天里早晚温差较大，而且冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，容易导致消化性溃疡的发病和原有溃疡病的复发。此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤，容易出现消化性溃疡，严重者甚至会出现消化道出血、穿孔等危急情况。

如何预防消化道疾病?

01  注意防寒保暖

冬季做好防寒保暖是防范胃肠疾病最为基础和关键的工作，尤其要注意胃部的保暖，胃喜暖怕冷，胃部受凉后会使胃的功能受损。

切勿为追求美感而不当着装，导致受风受寒刺激到肠胃。注意适时添衣，科学防寒，夜间睡觉盖好被子，注意腹部保暖，每日以热水泡脚，促进血液循环，有益于人体抗寒。

02  注意食物选择和烹饪方式

饮食方面，少吃重盐、辛辣刺激、油腻的食物，不要喝酒。这些食品对胃肠道黏膜有潜在的损害，即使不发生溃疡和炎症，胃肠功能依然会受到影响。同时，不要吃太饱，暴饮暴食会对胃肠造成负担。像肉类这种比较难消化的食物尽量采用蒸、炖、煮的烹饪方式代替煎、炸等方法。

03  保持适度的运动

保持适度的运动，每次饭后不能立马坐在沙发上或者躺在床上，可以靠墙站立30分钟，然后再散步一个小时。睡觉前对腹部进行按摩，能促进胃部消化，促进了胃肠道蠕动。但是饭后不能立马做剧烈运动，以免引起胃下垂，加剧消化不良的情况。

  这些方法对改善消化不良有用吗？

喝酸奶

酸奶中含有一些乳酸菌、益生菌、益生元，可以帮助调节肠道微生态。有些消化不良的患者会伴有肚子不舒服、排便不规律、排便不畅等，通过喝酸奶调节肠道益生菌，改善肠道微生态，可以缓解一些消化不良的症状，从这方面来说，喝酸奶是有帮助的。但是喝酸奶也要注意因人而异。酸奶经过冷藏后温度较低，有的患者本身胃肠道敏感比较娇嫩，会产生刺激作用，不但无法达到助消化的目的，反而还会加重消化不良。

吃健胃消食片

健胃消食片能够增加胃内消化酶的分泌，对于改善胃的化学性消化具有一定帮助。但是并非所有消化不良都可以通过吃健胃消食片来缓解。有的患者不是缺乏酶，而是胃粘膜有轻度炎症，或者胃肠蠕动能力下降，这种情况就需要服用促进胃肠动力的药或者黏膜保护药。改善消化不良的方法要具体情况具体分析，根据患者实际情况和病因来确定治疗方式。

消化内镜科