2019年世界睡眠日主题：健康睡眠益智护脑
关注睡眠，让生活更有质量
3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠益智护脑”。良好的睡眠，会让生活更加有质量。然而近年来，睡眠问题日益突出，成为重要的公共卫生问题，数据显示，我国有超3成的人群睡眠存在问题。进入春季，很多人会犯困。那么，如何才能有一个更好的睡眠呢？昨日，就此采访了十堰市人民医院睡眠医学中心专家。
“进入春季，很多人都觉得天天犯困，睡不够，这是因为春困的原因。”说到春季睡眠时间，不少人认为这不重要，其实不然。春天是人们最好的睡眠时季，调整好睡眠，是春季养生的一大重点，春季是心理精神疾病高发期，要保持一个良好的睡眠习惯，比如应建立有规律的作息制度，按时睡觉，保证睡眠时间；养成良好习惯，如保持卧室清洁、安静，避免睡觉前喝茶、饮酒、咖啡等；睡前2小时，可适当进行轻度体育锻炼，有助于入眠；要善于创造有利于入睡的条件，如睡前半小时洗个热水澡、泡一下脚等；睡觉前可听一些舒缓的音乐，加快入睡；养成睡前停止思考的习惯，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的睡眠习惯。
据了解，十堰市人民医院老年医学科是湖北省卫计委备案批准的十堰市首家睡眠医学专科，学科力量雄厚，拥有一支专业齐全、素质高、能力强的专家人才队伍，有睡眠医学、心理学、中医等专业人才。其中主任医师4名，副主任医师3名，研究生6名，国家二级心理咨询师4名。在国家级专业学术学会任职5人，省级学会任职4人。科室开设有独立病区、门诊和睡眠体验室、CBT访谈室。科室开展国内外领先的认知行为治疗（CBT）和低阻抗意念导入治疗（TIP技术）为核心技术，配备有先进的失眠治疗仪、经颅磁刺激治疗仪、多导睡眠脑电监测系统（PSG）、便携式检测（CPC）技术，开展了催眠心理治疗、睡眠-觉醒网络重建、生物钟调整等技术，已达省内领先水平，适合所有慢性失眠患者，特别适合青少年、老人、孕妇、产妇等人群。联系电话：0719-8637214、8637313、8637556。（记者 章新俊 特约记者 马婷婷）
专家团队：
李敬会：十堰市人民医院睡眠医学科主任，主任医师，硕士，副教授，医院非手术科室党总支部书记。中国睡眠研究会会员、西部睡眠研究会委员、湖北睡眠研究会理事，十堰睡眠专委会主任委员。擅长老年疾病、睡眠障碍疾病的诊疗，在鄂西北地区领先开展的认知行为治疗（CBT）和低阻抗意念导入技术（TIP）、催眠心理治疗、生物钟调整等治疗睡眠障碍，疗效确切。专家门诊：周二全天。
蔡莉莉：十堰市人民医院睡眠医学科副主任、副主任医师，医学硕士，二级心理咨询师，睡眠医学专家，中国睡眠研究会会员。掌握失眠的认知行为治疗技术，对非器质性失眠特别是伴有心理障碍的睡眠问题有丰富的经验。专家门诊：周五全天。
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